髪と食事について

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今宵は、
髪によい食べ物についてお話しますわ。

食事はバランスが大事

髪によい食事というと特定の食べ物を
思い浮かべるかもしれないですわね。

けれど、結局一番大切なのは、
バランスよく食べることですの。

いくら髪によい食べ物を食べても
偏っていては意味がありませんの。
髪も身体の一部ですわね。

ですから、
体内バランスをしっかり整えることが
まずは第一条件になってきますのよ。

そのうえで、髪に必要な栄養素を
紹介していきますわね。

髪にいい栄養素➀タンパク質

卵

髪の主成分はタンパク質ですの。
ですからタンパク質は
美しい髪を作るために
必要な栄養素ですのよ。

中でも
卵、豆腐、納豆、アジ、さば、ささみ
は髪によいタンパク質が
豊富にとれると言われておりますわ。

髪にいい栄養素➁亜鉛

牡蠣

亜鉛には食事で摂取したタンパク質を
髪に変えてくれる役割があると
言われておりますの。

不足すると
髪に栄養が行き渡らなくなり、
髪が弱々しくなってしまうんだとか。

亜鉛は牡蠣やレバーに
多く含まれていますわ。

髪にいい栄養素➂ビタミン

野菜

ビタミンには、
タンパク質の代謝を助けたり、
血行を促進したり、
細胞の再生に関与したり
欠かせない栄養素ですの。

ビタミンをバランスよく
摂取することが必要ですわ。

緑黄色野菜や柑橘類、玄米、豚肉、
マグロなどをバランスよく
食べることが大切ですわ。

いかがかしら?
毎日のヘアケアに加えて
食事面で体内からも
髪を健康にしていきたいですわね。

美髪レシピも公開していますので
参考してみていただけたら
嬉しいですわ。
>>美髪レシピ

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プロフィール

新プロフィール ミス☆ゴールド。 アラフォー女性。100種類以上のシャンプーを実際に試したシャンプー評論家。 また、月間約180万人が利用するコラムサイト 『コラム ラテ』で活躍中のプロの美容コラムニスト。東京都港区在住。自身が敏感肌で悩んだ経験から美髪について研究を始める。現在は敏感肌の女性でも安心してできる美髪ケアを中心に日々役立つ美髪情報を発信中。
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