敏感肌向けクセ毛、ボリュームアップシャンプーなどの口コミレビュー

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『敏感肌のミス☆ゴールドが
あなたに贈る美髪計画』へようこそ
今宵は、
髪によい食べ物についてお話しますわ。

食事はバランスが大事

髪によい食事というと特定の食べ物を
思い浮かべるかもしれないですわね。

けれど、結局一番大切なのは、
バランスよく食べることですの。

いくら髪によい食べ物を食べても
偏っていては意味がありませんの。
髪も身体の一部ですわね。

ですから、
体内バランスをしっかり整えることが
まずは第一条件になってきますのよ。

そのうえで、髪に必要な栄養素を
紹介していきますわね。

髪にいい栄養素➀タンパク質

髪の主成分はタンパク質ですの。
ですからタンパク質は
美しい髪を作るために
必要な栄養素ですのよ。

中でも
卵、豆腐、納豆、アジ、さば、ささみ
は髪によいタンパク質が
豊富にとれると言われておりますわ。

髪にいい栄養素➁亜鉛

亜鉛には食事で摂取したタンパク質を
髪に変えてくれる役割があると
言われておりますの。

不足すると
髪に栄養が行き渡らなくなり、
髪が弱々しくなってしまうんだとか。

亜鉛は牡蠣やレバーに
多く含まれていますわ。

髪にいい栄養素➂ビタミン

ビタミンには、
タンパク質の代謝を助けたり、
血行を促進したり、
細胞の再生に関与したり
欠かせない栄養素ですの。

ビタミンをバランスよく
摂取することが必要ですわ。

緑黄色野菜や柑橘類、玄米、豚肉、
マグロなどをバランスよく
食べることが大切ですわ。

いかがかしら？
毎日のヘアケアに加えて
食事面で体内からも
髪を健康にしていきたいですわね。

美髪レシピも公開していますので
参考してみていただけたら
嬉しいですわ。
＞＞美髪レシピ

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